De Garmin Venu 3 is de nieuwste toevoeging aan de lifestyle-georiënteerde Venu-serie van Garmin. Deze smartwatch komt in twee verschillende ...
Tijdens het hardlopen is het belangrijk dat je goed gehydrateerd blijft. Dit kun je natuurlijk gewoon doen met een bidon met water, maar sportdrank is ook zeker aan te raken. Een hypotone sportdrank kan veel toevoegen aan je training. We gaan je vertellen wat de beste hypotone sportdranken zijn voor tijdens het hardlopen.
Je kunt tijdens het hardlopen gewoon water drinken om gehydrateerd te blijven. Toch is het drinken van een sportdrankje zeker een goede toevoeging aan je hardloop training. Daarbij is het handig om te weten wat voor verschillende soorten sportdrankjes er zijn. Zo is het verschil tussen isotone en hypotone sportdrank belangrijk.
Het verschil tussen deze sportdrankjes zit in de dichtheid van de dranken. Een hypotone sportdrank bevat minder deeltjes dan je lichaamsvocht. Bij een isotone sportdrank is de verhouding juist gelijk aan de samenstelling van je lichaamsvocht. Deze dichtheid van de deeltjes wordt ook wel osmolaliteit genoemd. De dichtheid van de sportdranken heeft vooral effect op hoe en hoe snel het lichaam het op kan nemen na het drinken.
Een hypotone sportdrank heeft een lagere dichtheid dan een isotone sportdrank. Dit betekent dus ook dat een hypotone sportdrank sneller door je lichaam wordt opgenomen. Wel geeft een hypotone sportdrank minder energie dan een isotone sportdrank. Een hypotone sportdrank wordt dan ook voornamelijk gebruikt als dorstlesser tijdens of voor het hardlopen.
Het kan snel door het lichaam opgenomen worden. Een groot voordeel hiervan is dat het lichaam snel kan worden voorzien van de benodigde hoeveelheid vocht, koolhydraten en mineralen. Dit is dan ook waarom je een hypotone sportdrank het beste kunt drinken voor of tijdens je training, afhankelijk van waar je behoefte aan hebt.
Bij een intensieve training kun je beter kiezen voor een isotone sportdrank. Deze geven bij een lange training meer energie, waardoor je langer door kunt gaan. Voor elke andere of kortere hardloopronde kun je ook heel goed een hypotone sportdrank nemen. Deze kun je in verschillende vormen vinden. Vaak is het een poeder of tabletvorm die je in je water oplost. Dit maakt het erg makkelijk in gebruik en ook de reden dat veel hardlopers voor hypotone sportdrank kiezen tijdens hun training.
Er is zowel online als in de winkel een groot assortiment aan hypotone sportdranken te vinden. Het verschil hierin zit hem vaak in de vorm. Veel zijn er in poedervorm te verkrijgen, maar ook in tabletvorm kun je ze vinden. We hebben het beste voor je uitgezocht en op een rijtje gezet.
Maxim sport drink is een hypotone sportdrank in poedervorm. Hij is makkelijk oplosbaar in water en verkrijgbaar in verschillende smaken. Het levert de optimale hoeveelheid koolhydraten en mineralen voor extra energie tijdens het sporten. Tijdens het sporten verlies je behalve vocht namelijk ook energie. Deze hypotone sportdrank zal naast hydrateren je ook weer wat energie geven.
De Maxim sport drink bevat ingrediënten om je vochtbalans, koolhydraatvoorraad en zouten en mineralen weer op peil te krijgen. Zo zul je tijdens het sporten alles goed in balans houden. Het is een goede dorstlesser die niet te zoet is, maar je wel makkelijk weg drinkt. Het is daardoor goed om te drinken voor en ook tijdens je training. Je doet dit makkelijk door 2 schepjes poeder sport drink in 500 ml water op te lossen. Zo is het de ideale dorstlesser.
Dit sportwater is een hypotone drank, die is aangevuld met elektrolyten en BCAA’s. Dit zorgt ervoor dat het extra snel in je systeem wordt opgenomen. Zo zul je goed gehydrateerd blijven tijdens het hardlopen en ook langer door kunnen gaan. Hij is zeer verfrissend, laag in calorieën en ook 100% vegan! Je gebruikt 1 schepje in 500 ml water. Dit maakt de verpakking goed voor ongeveer 40 porties.
De frisse citroen smaak zorgt voor extra verfrissing en hydratatie, maar toch is hij niet overdreven zoet. Er zijn geen kunstmatige smaakstoffen, zoetstoffen of suiker toegevoegd. Ook is hij geheel vegan en 100% duurzaam geproduceerd. De verpakking is dan ook geheel recyclebaar.
Een hypotone sportdrank kan komen in poedervorm die je oplost in water, maar ook kunnen ze in tabletvorm komen. Dit zijn bruistabletten die je gewoon in het water laat vallen, waarna hij oplost. Dit set bestaat uit in totaal 6 buisjes met elk 10 tabletten. Je gebruikt 1 tablet voor zo’n 500 à 750 ml water. Je kunt hiermee dus 60 sportdrankjes maken.
Dit set is zeer uitgebreid. Het komt met 2 verschillende smaken, namelijk 3 buisjes met mango passievrucht smaak en 3 buisjes met bessen smaak. Ook krijg je er nog een gratis bidon bij. Zo ben je in 1 klap helemaal compleet. De tabletten bevatten 5 elektrolyten en bevatten geen koolhydraten en calorieën. Ook bevat hij geen aspartaam of conserveringsmiddelen. Daarom is dit ook ideaal om te nemen om te hydrateren als je gefocust bent op afvallen.
Het drinken van hypotone sportdrank tijdens het sporten kan je helpen om gehydrateerd te blijven en je prestaties op peil te houden. Door de lage concentratie koolhydraten en elektrolyten, wordt het sneller opgenomen door je lichaam en kan het je helpen om vermoeidheid te verminderen en je energie te geven tijdens het sporten. Hypotone sportdranken zijn ook vaak lichter van smaak dan andere sportdranken, waardoor ze gemakkelijker te drinken zijn tijdens het sporten.
Hypotone sportdrank wordt meestal aanbevolen voor kortere, minder intensieve trainingssessies. Als je langer dan een uur traint of zwaardere trainingen doet, dan kan het beter zijn om een isotone of hypertone sportdrank te gebruiken, omdat deze dranken een hogere concentratie koolhydraten en elektrolyten bevatten. Het is ook belangrijk om te onthouden dat het drinken van hypotone sportdrank alleen niet genoeg is om je prestaties te verbeteren; het is belangrijk om ook een gezond dieet te volgen en voldoende rust te nemen.
De hoeveelheid hypotone sportdrank die je moet drinken tijdens het sporten hangt af van verschillende factoren, zoals de duur en intensiteit van je trainingssessie, de temperatuur en vochtigheid van de omgeving en je individuele vochtbehoeften. Over het algemeen wordt aanbevolen om ongeveer 400-800 ml hypotone sportdrank per uur te drinken tijdens het sporten, afhankelijk van je persoonlijke behoeften. Het is belangrijk om regelmatig kleine slokjes te nemen in plaats van in één keer grote hoeveelheden te drinken.
Het is mogelijk om zelf hypotone sportdrank te maken door water te mengen met een kleine hoeveelheid zout en suiker. Er zijn echter veel factoren om rekening mee te houden, zoals de juiste concentratie van koolhydraten en elektrolyten, om ervoor te zorgen dat je zelfgemaakte drank even effectief is als commerciële hypotone sportdrank. Als je er niet zeker van bent of je zelfgemaakte sportdrank aan je behoeften voldoet, dan kun je het beste kiezen voor een commerciële hypotone sportdrank die speciaal is ontwikkeld om aan de voedingsbehoeften van sporters te voldoen.
Laatste update: 11 april 2023
De Garmin Venu 3 is de nieuwste toevoeging aan de lifestyle-georiënteerde Venu-serie van Garmin. Deze smartwatch komt in twee verschillende ...
Welkom bij dit uitgebreide artikel over hoe je veilig buiten kunt sporten in het donker! Als je net zo enthousiast ...
Als je een huisdier hebt en je houdt van rennen, dan is het een goed idee om je huisdier te ...